カルシウムは、水でなく牛乳で

DANONE BODY-ism Calcium Works

飲んだのね　ぼでぃずむ
ってカルシウムのドリンク。いただいたんですけどね、、、、、
う～～～～ん？
カルシウム取りたいなら小魚とか牛乳じゃないの？

【検証】カルシウムの一日所要量　　600mg～700mg(年齢とか性別とかによっても違うし、妊婦はもっと要りますが）
んーで、　100g当たりの カルシウムを比較すると、
いわし ：2,200mg　　1匹食べるとして約10g　で、200mg　（1日所要量の約１/３）
牛乳　：110mg　　200ml（コップ１杯で約１/３）
　DANONE BODY-ism Calcium Works　：70ｍｇ　　　１本(５００mlで約１/２だけど、200ｍｌなら140mgで約1/４弱））

もちろん、飲めばみんな吸収するわけじゃなくって、
牛乳の吸収率は４０％で他のものに比べて良いそうな。まあ、子牛が一匹大きくなるんだもの、吸収率が良くて当たり前だ。
体にとって、含有量が多ければ吸収するかって訳じゃなくて他の成分とのバランスが問題だそうで、その意味でも牛乳はばっちり。

カルシウムを期待せずに、レモン風味を味わえるか？
というとこれも、う～～～～～ん？
スポーツドリンク系の味がいまいち馴染めないせいかもしれませんが
好みによります。

大汗でもかかないと、500mlが飲み切れません。
しかも、冷たく冷やしてあれば、なんとかノドを通るでしょうが
生ぬるいのは、勘弁してください状態。
持ち歩くには、向きません。

やっとのことで、飲みきって、
2本のうち、残った1本は、山歩きで汗をかくと言う方に差し上げました。

【私の結論】
カルシウムは、水でなく牛乳で摂る。

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